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Délicieuse recette de smoothie détox

Délicieuse recette de smoothie détox


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  • Recettes
  • Type de plat
  • Boire
  • Smoothie

Ce smoothie est non seulement sain pour vous, mais aussi rapide et facile à préparer. C'est rafraîchissant et délicieux.

19 personnes ont fait ça

IngrédientsPortions : 4

  • 4 oranges, en jus (de préférence des oranges de Valence)
  • 1 banane, tranchée
  • 300 ml de jus d'ananas non sucré ou 200 g d'ananas frais
  • 4-5 glaçons
  • 3-4 grandes feuilles de basilic

MéthodePréparation : 10 min › Prêt dans : 10 min

  1. Placer le jus d'orange, la banane et le jus d'ananas dans le mixeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
  2. Déchirez les feuilles de basilic, ajoutez-les au jus et mélangez jusqu'à ce que les feuilles soient hachées. Servir sur glace.

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(5)

Avis en anglais (6)

miam miam, j'adore ça-14 juin 2012

Très bien, je n'avais tout simplement pas le basilic-17 janv. 2016

Le premier smoothie que j'aie jamais fait et c'était très agréable. A refaire !-12 janv. 2014


7 recettes de smoothies détox pour les reins

Vos reins agissent comme des filtres pour éliminer les déchets et détoxifier votre corps. Ils sont essentiels à une vie saine et heureuse.

Notre alimentation peut avoir un impact considérable sur le fonctionnement de nos reins. Une alimentation saine riche en aliments bons pour les reins peut favoriser votre santé.

C'est pourquoi j'ai rassemblé les meilleurs conseils sur la façon de préparer des smoothies de désintoxication des reins, ainsi que sept recettes de smoothies pour nettoyer les reins. Ces smoothies sont délicieux et riches en vitamines, minéraux et antioxydants.

Si vous souffrez d'une maladie rénale et que vous êtes intéressé par des approches naturelles pour soutenir vos reins, Parlez d'abord à votre médecin. Une alimentation adaptée peut varier en fonction de la santé de vos reins.


15 recettes de smoothies détox pour perdre du poids rapidement


Les smoothies détox peuvent vous aider à perdre du poids en détoxifiant votre corps. Il est toujours recommandé de prendre beaucoup de liquide dans votre corps. Boire régulièrement des smoothies détox peut faciliter l'incorporation de la quantité de liquide requise. Découvrez ces 15 délicieux recettes de smoothies détox cela vous aidera à perdre du poids rapidement.

1. Smoothie vert parfait


Recette ici.

2. Smoothie Détox Vert des Fêtes


Recette ici.

3. Smoothie Détox Orange et Vert


Recette ici.

4. Smoothie détox tropical


Recette ici.

5. Smoothie détox à la betterave


Recette ici.

6. Smoothie petit-déjeuner aux bleuets et au chia


Recette ici.

7. Smoothie à la framboise bleue


Recette ici.

8. Vert sur Vert sur Vert Smoothie


Recette ici.

9. Boisson détox ananas gingembre citron vert mangue


Recette ici.

10. Boisson verte qui change la vie (vidéo incluse)


Recette ici avec vidéo.

11. Smoothie détox au lever du soleil


Recette ici.

12. Smoothie détox au gingembre et à la menthe


Recette ici.

13. Smoothie aux baies détox


Recette ici.

14. Smoothie détoxifiant à la pomme verte


Recette ici.

15. Smoothie aux canneberges et betteraves


Recette ici.

Prenez l'habitude de boire des smoothies détox régulièrement et sûrement ces recettes de smoothies détox vous apportera l'avantage de perdre votre poids supplémentaire. Il ne faut que quelques minutes pour réaliser ces recettes avec le meilleur mixeur pour smoothies.


Recettes de smoothies détox pour perdre du poids

#1. Détox Concombre-Chia Limonade

Ingrédients

  • Eau : 16 onces
  • Graines de chia : 1 cuillère à soupe
  • Citron : 3 tranches de
  • Feuilles de menthe fraîche : 1 brin de
  • Orange : 3 tranches de
  • Fraises : 2
  • Concombre : 4 tranches de
  • Feuilles de basilic frais : 1 brin de

Les graines de chia sont une bonne source de fibres, d'antioxydants, de fer et de calcium. L'eau infusée au citron est une excellente source de vitamine C, de calcium, de magnésium, de potassium et de fibres. La menthe aide à la digestion, à la santé dentaire, à la circulation sanguine et plus encore. Lire la recette complète ici.

Zotrim vous aide à augmenter la combustion des graisses, à réduire la faim et à bloquer le stockage des graisses. Ne manquez pas cette offre ; achetez maintenant

#2. Smoothie vert aux épinards et à l'ananas

Ingrédients:

  • 1 botte d'épinards , hachés grossièrement
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 banane entière
  • 3/4 tasse de morceaux d'ananas

Il s'agit d'une recette de smoothie détox qui a une couleur vert vif qui regorge de vitamine C provenant de l'orange et de l'ananas.

Les ananas sont une bonne source de vitamine C, de cuivre, de folate et de manganèse. Il contient également de la bromélaïne qui offre de nombreux avantages pour la santé. Ce composé végétal aide à combattre le cancer, renforce l'immunité, guérit rapidement les plaies et favorise la santé intestinale. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#3. Smoothie aux baies

Ingrédients:

  • 1 tasse d'eau purifiée
  • 1/8 tasse de flocons d'avoine
  • 1 ½ tasse de mélange de baies (mûres, framboises, bleuets)
  • ½ tasse de lait de coco

Il est très facile de préparer ce smoothie détox. Tout ce que vous avez à faire est de combiner tous les ingrédients et de les mélanger jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.

Les baies sont recommandées pour la désintoxication en raison de leur teneur en antioxydants et en fibres. Ils encouragent les toxines à se purger des systèmes du corps, ce qui est également la clé pour perdre du poids. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#4. Smoothies crémeux à l'avocat et au citron vert

Ingrédients:

  • ½ tasse d'ananas surgelé en cubes
  • 2 tasses d'épinards frais emballés
  • 1 avocat mûr
  • 1 banane congelée
  • ¾ tasse de lait de coco léger (en conserve ou en carton)
  • 3 cuillères à soupe de jus de citron vert frais, plus ½ cuillère à café de zeste
  • 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de vanille Aloha, plus à volonté
  • 1 cuillère à café de sirop d'érable ou édulcorant de votre choix

L'avocat est l'un des aliments sains qui est également considéré comme un « superaliment ». Il contient de la vitamine B. C et K, ainsi que du potassium, du folate et plus encore.

Des études ont révélé que les avocats aident à promouvoir la santé des yeux, à soulager l'inflammation des articulations, à améliorer la santé cardiovasculaire, à renforcer les os et à perdre du poids. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#5. Smoothie Détox Vert à la Noix de Coco

Ingrédients:

  • 1/2 tasse de lait de coco
  • 1/2 tasse de yogourt grec nature
  • 1 tasse d'épinards
  • 1 grosse banane, pelée
  • 1 grosse pomme verte, épépinée, pelée et hachée
  • 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée

Les ingrédients utilisés dans cette recette détox aident vraiment non seulement à éliminer les déchets du corps mais aussi à perdre du poids. Le gingembre apporte des bienfaits détoxifiants et l'eau de coco a des propriétés antioxydantes.

De même, l'eau de coco contient divers nutriments et électrolytes. La cannelle a des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez essayer cette recette de smoothie détox et voir comment elle vous aidera. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#6. Smoothie Détox Vert Épicé

Ingrédients:

  • 1 cuillère de poudre de protéine nature ou vanille
  • 1 grande feuille de chou frisé (plus de 1 tasse hachée)
  • 2 tasses de lait écrémé ou de lait d'amande
  • 3/4 tasse de morceaux d'ananas surgelés
  • 3/4 tasse de morceaux de mangue surgelés
  • 1 banane congelée

Cette recette de smoothie détox offre une touche unique car vous pouvez goûter le mélange épicé et savoureux de légumes mélangés, de coriandre, de jalapeno et de légumes verts frais. Le jalapeno au goût épicé offre de nombreux bienfaits pour la santé et des effets détoxifiants.

Le jus de citron vert ajouté présente également des avantages importants. Si vous pouvez tolérer le piquant du jalapeño, vous pouvez réduire la mesure ou utiliser de la poudre de chili comme substitut. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#7. Smoothie Détox Ananas Noix de Coco

Ingrédients:

  • 1 tasse de lait de coco
  • 3/4 tasse de morceaux d'ananas, avec du jus
  • environ 4 tasses de jeunes pousses d'épinards

Si vous voulez profiter d'une délicieuse gâterie tropicale qui peut également aider à perdre du poids, vous devriez essayer cette recette de smoothie. Les ingrédients ont de puissants effets détoxifiants et antioxydants.

L'ananas a une teneur élevée en bromélaïne qui est également connu comme un agent de désintoxication efficace. La teneur en bromélaïne aide à mieux digérer et traiter les aliments dans votre estomac. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#8. Smoothie Fraise Mangue Épinards

Ingrédients:

  • 3 tasses d'épinards frais
  • 1 tasse de cubes de mangue surgelés
  • 1 tasse de fraises fraîches équeutées (environ 6-8)
  • 1/2 tasse de lait d'amande non sucré

Les ingrédients de ce smoothie détox mélangent parfaitement la délicieuse combinaison de mangue et de fraise. Le lait d'amande stimule le métabolisme car la teneur en protéines augmente l'effet thermique de l'aliment qui facilite la digestion. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#9. Smoothie Détox à la Betterave Rouge

jeingrédients :

  • 1 petite betterave rouge, parée et épluchée
  • 1 grosse pomme, épépinée
  • 1 branche de céleri
  • 1 tasse de jus de carotte
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 2/3 tasse de pêches tranchées surgelées
  • morceau de gingembre de 1 pouce, pelé et tranché

Ceci est un autre excellent jus de désintoxication pour commencer votre journée. L'ingrédient principal de la betterave est une bonne source de vitamines et de minéraux, tels que le folate, le potassium, le manganèse, le fer et la vitamine C. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#dix. Smoothie Détox Orange Banane Gingembre

Ingrédients:

  • 1 banane (congelée)
  • 1 orange (pelée)
  • 2 tasses d'épinards ou de chou frisé
  • 1 tasse d'eau de coco ou de lait d'amande
  • Jus de ½ citron vert
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

La combinaison d'ingrédients fait un mélange savoureux qui est très efficace comme smoothie détox. Le gingembre ainsi que les légumes verts frais, le citron vert, les graines de chia et d'autres ingrédients procurent des effets détoxifiants.

Le citron vert est également connu pour son effet détoxifiant, c'est pourquoi l'ajout de jus de citron vert fait de cette recette un plan de désintoxication efficace. Il ne détoxifie pas seulement le corps mais aide également à perdre du poids. Cliquez ici pour lire la recette complète.

#11. Smoothie détox au chou frisé et pomme verte

Ingrédients:

  • 2/3 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1 ½ tasse de chou frisé haché
  • 1 branche de céleri (hachée)
  • ¾ tasse de riz
  • ½ pomme verte ou rouge (évidée et hachée)
  • 1 cuillère à soupe. Graines de lin moulues

Le chou frisé est considéré comme un « superaliment » qui regorge de minéraux, de vitamines et d'autres nutriments. Beaucoup de gens ne savent pas que le chou frisé est l'une des plantes les plus nutritives qui existent.

Le goût du chou frisé peut être fort pour certains, c'est pourquoi il est important de choisir la bonne combinaison d'ingrédients. Utilisez uniquement les feuilles de chou frisé pour réduire la saveur amère qui est principalement présente dans les tiges. Cliquez ici pour lire la recette complète.

Résultat final

L'ajout de smoothies détox à votre alimentation quotidienne vous permet de profiter de nombreux bienfaits pour la santé. Il ne fonctionne pas seulement comme un nettoyage naturel, mais aide également à perdre du poids naturellement. Il vous permet également de rester hydraté, de réguler les selles et bien d'autres.

Avec tous ceux meilleures recettes de smoothies détox énumérés ci-dessus, vous trouverez sûrement celui qui conviendra à vos papilles. Il n'y a rien à craindre car tous les ingrédients sont naturels et pleins de nutriments.

Janice Thompson est nutritionniste. Elle adore partager son mode de vie sain et ses conseils diététiques.


70 smoothies détox pour nettoyer et perdre du poids

Une bonne recette de smoothie détox doit inclure un mélange de fruits et légumes frais qui combattent l'inflammation et les toxines tout en nourrissant et en reconstruisant les tissus ou organes endommagés. Les herbes, les épices, les noix et les graines sont également parfaits pour vous rassasier plus longtemps et pour fournir les acides gras oméga nécessaires.


1. Smoothie ABC
Ce smoothie ABC représente la pomme, la betterave et la carotte. Il contient également du concombre et du gingembre, ce qui est excellent pour faciliter la digestion, les maux d'estomac et, bien sûr, un goût délicieux. Les betteraves sont l'un des meilleurs légumes pour détoxifier les reins et le foie. Ils ont également un goût naturellement sucré qui est parfait pour un smoothie sans sucre ajouté.

2. Smoothie aux canneberges et betteraves
Cette recette contient beaucoup de variété dans un petit smoothie. Les ingrédients comprennent des betteraves, des feuilles de betterave, des canneberges, des pêches, du concombre, de l'avocat, du citron vert, une banane et des bleuets. Les canneberges sont particulièrement utiles pour soutenir les voies urinaires et prévenir les infections des voies urinaires en empêchant les mauvaises bactéries de se lier à la muqueuse des voies urinaires.


Photo : La diététiste bio

3. Smoothie Vert Détoxifiant
Les ingrédients de ce smoothie détox vedette comprennent le chou frisé, les épinards, le citron, une pomme verte et le concombre. Il est riche en vitamines A, C et K, en fer et en calcium. Le citron est idéal pour détoxifier le sang, ce qui enlève une partie de la charge de travail des reins et du foie pour se débarrasser des toxines. Ce smoothie est également naturellement sucré, vous n'aurez donc pas besoin du miel ajouté !

4. Smoothie aux baies détox
Les baies contiennent un composé phytochimique spécial connu sous le nom d'anthocyanine, qui est un pigment généralement trouvé dans la peau des fruits ou des légumes qui lui donne sa couleur. La recherche montre que l'anthocyanine peut agir comme antioxydant pour réduire la propagation des cellules cancéreuses et inhiber la formation de tumeurs.

5. Le Smoothie Nettoyant
Les herbes sont l'ingrédient secret de ce smoothie. La coriandre peut aider à éliminer les toxines lourdes du corps ainsi qu'à réduire le taux de cholestérol. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires incroyables qui se sont avérées aussi efficaces que de nombreux médicaments en vente libre. Le curcuma peut également aider à prévenir le cancer et à réduire la douleur.

6. Smoothie détox au gingembre et à la menthe
Ce smoothie vous aide à combattre cette horrible sensation de ballonnement (et ses symptômes). Il regorge d'ingrédients anti-inflammatoires tels que la laitue romaine, le concombre, l'eau de coco, le gingembre, le citron vert et la menthe. La menthe fait un excellent travail pour stimuler le système de digestion, ce qui aide à rendre le processus digestif plus efficace (diminuant ainsi les risques de ballonnements).

7. Smoothie détox au lever du soleil
Quelle est la meilleure façon de commencer chaque matin ? En vous nourrissant de ce délicieux smoothie sans sucre. Il comprend de la mangue, de la banane, de l'ananas, des framboises, de l'eau de coco et du citron. L'ananas contient un composé connu sous le nom de bromélaïne qui est particulièrement excellent pour réduire l'inflammation dans l'intestin. L'eau de coco est pleine d'électrolytes, ce qui en fait un excellent choix pour commencer votre journée bien hydraté.

8. Boisson verte qui change la vie
La coriandre et le persil sont deux herbes qui changent la vie et qui devraient être incluses dans votre alimentation quotidienne. La coriandre est riche en calcium, potassium, magnésium et fer, qui sont nécessaires pour soutenir la production de globules rouges. Le persil est un diurétique qui peut aider à éliminer les toxines par les voies urinaires. La coriandre et le persil ont également de merveilleuses propriétés anti-inflammatoires.

9. Boisson détox ananas gingembre citron vert mangue
Les mangues et les ananas forment un puissant duo anti-inflammatoire qui soutient le système digestif, ce qui est nécessaire pour une absorption efficace des nutriments, à des fins de détoxification et pour soutenir le métabolisme. L'ananas est riche en oligo-éléments de manganèse, ce qui est important pour la production d'énergie et les défenses antioxydantes. Il est également riche en vitamine B thiamine qui est également nécessaire pour la production d'énergie.

10. Ananas Cerise Gingembre Lifter
Cette recette de smoothie détox peut aider à améliorer la digestion, à apaiser les maux d'estomac, à favoriser la flexibilité et à soutenir la fertilité masculine. Il est riche en vitamine C, qui agit comme un antioxydant dans le corps pour neutraliser les radicaux libres et prévenir l'apparition de maladies chroniques. Les cerises sont également riches en mélatonine, ce qui peut aider à favoriser le sommeil.

11. Smoothie vert sur vert sur vert
Les légumes verts comme le chou frisé sont une excellente source de chlorophylle, le pigment qui donne aux légumes verts leur couleur spectaculaire. La chlorophylle élimine les toxines dans l'organisme en agissant comme un diurétique. Il aide également à alcaliniser le corps en fournissant de l'oxygène aux tissus via le sang, ce qui aide à éliminer les toxines par le processus de respiration.

12. Smoothie à la framboise bleue
Si vous ne pouviez choisir que deux ingrédients pour vous désintoxiquer, les baies et le chou frisé devraient l'être. Le chou frisé est excellent pour se lier aux acides biliaires dans le tube digestif afin de les éliminer rapidement du corps. Ils sont également une excellente source de vitamines A et K. Les baies ont un bon goût en elles-mêmes, il n'est donc pas nécessaire d'ajouter de la stévia !

13. Smoothie petit-déjeuner aux bleuets et au chia
Les myrtilles sont un moyen à faible indice glycémique et naturellement délicieux de stimuler votre mémoire. Ils contiennent un mélange unique de phytonutriments qui peuvent également soutenir le système cardiovasculaire, équilibrer la glycémie, favoriser la santé des yeux et prévenir le cancer. Les graines de chia sont un excellent ajout à cette recette car elles sont une excellente source d'acides gras oméga 3.

14. Smoothie vert aux herbes sauvages
Les herbes sauvages sont un excellent ajout à votre smoothie détox car elles sont cultivées de la manière naturelle prévue (sans pesticides). Mais un mot d'avertissement - toutes les herbes ne sont pas sûres à manger. L'auteur suggère d'utiliser du pissenlit, du frêne et du lierre terrestre, que l'on trouve couramment dans les parcs et les zones boisées.

15. Smoothie Détox à la Betterave
Les betteraves peuvent être capables de soutenir le cœur, le foie et le gros intestin. Il peut également être en mesure de soutenir la circulation sanguine. Les betteraves sont riches en bore ainsi qu'en bêtacyanine, un puissant anticancérigène qui donne aux betteraves sa belle couleur. Ils sont également anti-inflammatoires et peuvent traiter l'anémie et purifier le sang.

16. Smoothie vert simple
Cette recette nécessite la moitié d'un avocat et deux bananes pour une texture délicieusement riche et crémeuse. Les avocats sont également riches en graisses monosaturées, ce qui peut favoriser la santé du cœur. Ils sont également riches en vitamines E et K, en fibres, en potassium et en magnésium. Les avocats sont riches en flavonols anti-inflammatoires tels que les catéchines et les procyanidines.

17. Smoothie cerise citron vert
Les cerises sont un tonique sanguin et peuvent aider à favoriser la circulation du sang. Ils aident à éliminer les toxines et favorisent la santé de la rate, de l'estomac, du cœur, de la langue, du foie et des reins. Les cerises sont riches en vitamine C et contiennent de la lutéine, qui peut aider à soutenir la vision. Ils sont également une bonne source d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires.

18. Smoothie détox topique
Ce smoothie détox rafraîchissant comprend du curcuma, une herbe indienne qui est l'une des meilleures sources de bêta-carotène. C'est un puissant antioxydant qui a des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antiarthritiques et anticancéreuses. Le curcuma peut également réduire la douleur et contrôler la glycémie chez les diabétiques.


Photo: Le Craftlete décontracté

19. Smoothie poire myrtille
Ce smoothie délicieusement simple contient deux ingrédients principaux : des poires et des myrtilles. Les poires sont une bonne source de fibres, de bore et d'électrolyte potassium. Ils contiennent également de la pectine, qui peut aider à nettoyer le corps des toxines. Les myrtilles sont riches en antioxydants ainsi que des avantages anti-inflammatoires. Ils peuvent également aider à réduire l'apparence du vieillissement.

20. Smoothie Vert Détox
Ce smoothie détox est si copieux qu'il ferait également un excellent petit-déjeuner ou une collation à la mi-journée. Les ingrédients comprennent du chou frisé, des dattes, une pomme, une carotte, du jus de citron, du beurre d'amande et du lait d'amande. Les dattes sont naturellement sucrées et satisfaisantes, vous n'aurez donc pas besoin de stévia ajoutée. Ils ont également des tanins astringents qui aident à nettoyer le gros intestin et favorisent la régularité.

21. Smoothie printanier : orange sanguine, pêche et graines de chia
Ce smoothie mérite d'être dégusté toute l'année. Les graines de chia sont une excellente source d'acides gras oméga 3, qui peuvent aider à augmenter le (bon) cholestérol HDL. Ils sont également riches en calcium, magnésium, fer, zinc et antioxydants.La consommation de graines de chia peut également aider à réduire le risque de certaines maladies telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète.

22. Smoothie Détox Vert des Fêtes
Cette recette de smoothie ne manquera pas de vous remettre sur la bonne voie après vous être livré à toutes ces gâteries des Fêtes. Il demande du chou frisé, des canneberges, des fraises et du jus de pomme. Si vous utilisez un jus de fruit, assurez-vous d'en utiliser un qui est cru et non transformé, car de nombreux jus sont traités thermiquement, ce qui tue les précieux nutriments. Ou mieux encore, renoncez au jus de fruit et utilisez simplement de l'eau.

23. Smoothie arc-en-ciel vert
Cette recette fait appel à des bettes arc-en-ciel, ce qui n'est pas seulement joli à regarder, c'est excellent pour votre santé. La bette à carde appartient à la famille des betteraves et est une excellente source de phytonutriments. Il est riche en antioxydants et en bienfaits anti-inflammatoires. La bette à carde peut également réduire les niveaux de sucre dans le sang et soutenir un système squelettique sain.

24. Smoothie Vert
La papaye est un excellent fruit pour se détoxifier. Il est savoureux, sain et se marie bien avec d'autres aliments. La papaye est considérée comme utile pour soulager les ulcères d'estomac ainsi que les rhumatismes en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Il peut également favoriser une vision saine et aider à la prévention du cancer.

25. Booster du système immunitaire
Les graines de citrouille ne sont pas un aliment que vous penseriez normalement à mettre dans un smoothie, mais voici pourquoi c'est une excellente idée. Les graines de citrouille sont une excellente source de vitamine E, qui peut agir comme un antioxydant dans le corps pour neutraliser les radicaux libres et éliminer les toxines. Les graines de citrouille peuvent également avoir des avantages antiviraux, antifongiques et antimicrobiens.

26. Smoothie Détox Vert Tropical
Cette recette de smoothie fait appel à la spiruline, une algue incroyablement saine et unique. Les avantages de la spirulie comprennent des antioxydants, des antibactériens, des antiviraux, des anticancéreux, des anti-inflammatoires, des anti-allergiques et des antidiabétiques. C'est une excellente source de protéines végétariennes et favorise également un intestin sain qui est nécessaire pour maintenir un système immunitaire sain.

27. Smoothie Détox à la Pomme Verte
Cette recette de smoothie regorge de bienfaits verts provenant du chou frisé, du concombre, des épinards et d'une pomme verte. Les légumes à feuilles vertes tels que les épinards et le chou frisé sont riches en vitamines A et K ainsi qu'en bienfaits anti-inflammatoires qui éliminent les toxines et les ballonnements gastriques inconfortables. Parce que cette recette est naturellement sucrée, vous n'aurez pas besoin de cet agave !

28. Smoothie vert parfait
Le brocoli est certainement un super aliment. Il réduit l'inflammation dans le corps et aide à soutenir le foie, l'estomac et la vessie. Le brocoli a également des avantages anticancéreux, antifongiques, antiviraux et antibactériens. Elle est riche en vitamines A et K et fournit deux fois plus de vitamine C qu'une orange.

29. Smoothie Détox Orange et Vert
Ce formidable smoothie détox comprend tous les ingrédients vedettes, y compris le chou frisé, les épinards, une orange et une banane. Les épinards vont très bien dans les smoothies car ils se mélangent bien. Il est riche en fer, calcium, vitamines C et K, carotènes et acide folique, et il soutient les fonctions du gros intestin, de l'estomac et du foie.

30. Smoothie Mangue et Menthe
La menthe est un ajout délicieux à n'importe quel plat. Il a été utilisé pour traiter l'inflammation, les migraines, les nausées, les fièvres, les gaz intestinaux et les ballonnements, les troubles du foie et l'indigestion. La menthe est également un stimulant, qui peut vous donner un regain d'énergie naturel. C'est aussi un diurétique qui peut apporter des bienfaits détoxifiants supplémentaires.

31. Smoothie Mangue Vert Amande
Cette recette de smoothie comprend toutes les bases dont vous avez besoin pour une détox naturelle, y compris la mangue, les bébés épinards et une banane. Pour une véritable détox (et pour un goût plus frais), essayez d'utiliser votre propre lait d'amande fait maison dans cette recette afin d'éviter l'additif carraghénane, qui est souvent ajouté au lait de noix acheté en magasin. La carraghénine provoque une détresse digestive en se liant au tube digestif et en l'empêchant de faire son travail.

32. Milkshake Cerise Noix avec Cardamome et Vanille
Si vous cherchez un smoothie détox au goût de milkshake, vous l'avez trouvé. Cette recette comprend des noix, qui sont une excellente source d'acides gras oméga 3 et de vitamine E. Les avantages des noix incluent la réduction de l'inflammation, l'amélioration de la qualité du sang, la diminution du risque de caillots sanguins excessifs et l'amélioration de la fonction cellulaire.

33. Smoothie super vert
Parce que les ingrédients de ce smoothie aux superaliments comprennent des épinards, du brocoli, de la spiruline, de la menthe, du persil, du gingembre, une banane, du jus de citron et de la pomme, il est difficile de mettre en évidence un ingrédient ! Ensemble, ce smoothie regorge de nutriments qui réduisent l'inflammation, renforcent le système immunitaire, abaissent le taux de sucre dans le sang, augmentent l'énergie et éliminent les toxines.

34. Smoothie Vert Avocat Orange
Les oranges sont connues pour être riches en vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire en agissant comme un antioxydant. Les oranges sont également excellentes pour faciliter la digestion et réduire les gaz intestinaux. Ils aident également à nettoyer le sang et le foie, ce qui en fait un excellent ingrédient à ajouter à un smoothie détox.

35. Smoothie Détox Ananas Avocat
L'ananas contient une enzyme anti-inflammatoire connue sous le nom de bromélaïne, qui aide à la digestion des protéines et des glucides amylacés. La bromélaïne élimine les cellules malades dans les tissus bronchiques, ce qui en fait un excellent remède naturel contre la bronchite. La bromélaïne peut également être en mesure de se débarrasser des parasites intestinaux.

36. Smoothie Framboise Figue
Les figues sont des fruits secs croquants à la douceur intense. Ils sont parfaits pour augmenter l'énergie ainsi que pour nettoyer et apaiser le système digestif. Ils sont également l'un des rares fruits qui fournissent des acides gras oméga 3, qui aident à absorber les vitamines liposolubles A, D, E et K. Parce qu'ils ont une teneur élevée en sucre, vous n'aurez pas besoin de l'agave ajouté que cette recette appels pour.

37. Smoothie Détox Triple Baies Chia
Les graines de chia constituent une bonne source d'acides gras oméga 3 et de fibres pour vous aider à rester rassasié plus longtemps. Cette recette nécessite un merveilleux mélange de fraises, de mûres et de framboises, riches en phytonutriments qui réduisent l'inflammation, renforcent le système immunitaire et empêchent les maladies chroniques de se développer dans le corps.

38. Smoothie cerise et betterave
Les cerises ont été créditées d'être un remède contre la douleur. Ils sont une excellente source d'antioxydants avec des composés anti-inflammatoires appelés anthocyanes. Les betteraves sont également idéales pour soutenir la phase II du processus de détoxification. Essayez de remplacer le lait de riz par du lait de noix pour le garder aussi propre que possible.

39. Smoothie Detox Kale
Le chou frisé est riche en vitamines A, C et K, en chlorophylle, en calcium et en bêta-carotène. Plus précisément, il est utilisé pour traiter les ulcères de l'estomac et de l'intestin grêle. Il a des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses. Le chou frisé contient également de la lutéine, qui peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire dans les yeux.

40. Smoothie Détox
Les ingrédients de cette recette simple mais délicieuse comprennent le concombre, les dattes, le citron et l'ananas haché. Le citron est particulièrement efficace pour détoxifier le sang, ce qui soulage le foie et les reins d'être seuls responsables de l'élimination des toxines. Les dattes sont une excellente source de fibres et une délicieuse douceur naturelle.

41. Smoothie aux protéines vertes
Cette recette de smoothie diversifiée contient tous les ingrédients dont vous avez besoin pour une solution protéinée à base d'aliments. Il comprend des graines de chanvre, des graines de chia, du lait d'amande, des épinards, du chou frisé et de l'eau de coco, pour n'en nommer que quelques-uns. Outre les acides gras oméga 3, les graines de chanvre sont une bonne source de calcium, de fer, de magnésium, de manganèse, de zinc, de potassium et de phosphore.

42. Smoothie Détox Ananas Muscade
La muscade n'est peut-être qu'une épice, mais ses bienfaits pour la santé sont nombreux. Il peut être en mesure de réduire les symptômes du rhume, tels que la toux, faciliter la digestion et réduire les gaz intestinaux. La noix de muscade contient du méthanol, qui peut aider à réduire la douleur. Il procure également un goût chaleureux et agréable.

43. Smoothie Détox Vert
Cette recette de smoothie combine le pouvoir curatif des épinards ou du chou frisé, des myrtilles et des graines de chia. Les graines de chia sont riches en acides gras oméga 3, qui aident à réduire l'inflammation, à favoriser la santé du cerveau et à soutenir la fonction cellulaire. Les acides gras oméga 3 aident également à garder votre peau en bonne santé et sont parfaits pour vous rassasier jusqu'à l'heure du prochain repas.

44. Smoothie Détox Vert
La bette à carde est une excellente source de vitamines A, C et K. Elles peuvent aider à réguler la glycémie, à soutenir la santé des os et à procurer des bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires. Pour un smoothie vraiment éliminant les toxines, essayez de remplacer le lait de riz par du lait de noix ou de l'eau si vous êtes allergique.

45. Smoothie Betteraves Baies Pomme Chia
Les betteraves sont une excellente source de vitamines A et K, ainsi que d'acide folique et de bore. Ils peuvent être en mesure de traiter la constipation, de favoriser les menstruations et de désintoxiquer le foie grâce au processus de désintoxication de phase II. Les betteraves sont anti-inflammatoires et peuvent également éliminer les toxines du sang et des reins.

46. ​​Super boisson à la betterave et à la carotte
Il n'y a pas beaucoup de problèmes de santé que le chou frisé, les betteraves et les carottes ne peuvent pas gérer. Ils sont remplis de composés anti-inflammatoires, stimulant le système immunitaire et éliminant les toxines. Cette recette fait également appel à la douceur du kiwi et des pommes pour un coup de pouce supplémentaire de la vitamine C antioxydante ainsi que des avantages pour la réduction de la glycémie.


Photo : Une alimentation saine pour tous

47. Smoothie vert propre et groovy
Vous en avez assez de boire des smoothies au goût de légume ? Cette recette vous aidera à faire bouger les choses un peu. Il comprend des fraises, des mangues, des ananas, des bananes et des épinards, tous riches en phytonutriments stimulant le système immunitaire et éliminant les toxines. Assurez-vous d'utiliser du lait non laitier et omettez la vanille car vous n'aurez pas besoin de douceur supplémentaire.

48. Smoothie Violet Power Detox
La seule chose meilleure à propos de la couleur délicieuse de ce smoothie est son goût délicieux. Il demande du chou frisé, des myrtilles, des bananes, de l'açai, des graines de chanvre et des graines de grenade. Les graines de chanvre soutiennent les reins et sont une excellente source de protéines végétariennes facilement digestibles. C'est aussi une bonne source de fer, zinc, cuivre, phosphore, manganèse et magnésium.

49. Smoothie Détox Déesse Verte
Cette recette nécessite une variété d'excellents aliments détoxifiants, y compris les épinards, le chou frisé, la pomme, le céleri, les graines de chia ou de lin, la mangue, la carotte, l'ananas et le citron, pour n'en nommer que quelques-uns. Les autres ingrédients comprennent le curcuma, la cannelle et le gingembre. Non seulement la cannelle a bon goût, mais elle peut également réduire les gaz intestinaux.

50. Smoothie Vert Pamplemousse
Le pamplemousse nettoie le foie et les reins, réduit le cholestérol et favorise la santé digestive en soulageant la constipation. C'est une excellente source de vitamine C, qui agit comme un antioxydant dans le corps pour éliminer les toxines et renforcer le système immunitaire. Les pamplemousses peuvent également être utilisés pour traiter les migraines et la dépression.

51. Smoothie beauté aux bleuets
Certains aliments peuvent-ils vous rendre belle ? Vous pariez qu'ils peuvent! La recherche montre qu'une alimentation riche en fruits et légumes donne à votre peau un éclat sain. Les myrtilles sont particulièrement riches en flavonoïdes uniques appelés anthocyanes, qui agissent comme des antioxydants pour protéger, guérir et restaurer la santé.

52. Détox des Fêtes : le smoothie vert moyen
Ce smoothie méchant tire sa couleur verte diabolique de la poudre de spiruline, un type de bactérie connue sous le nom d'algue bleu-vert. La spiruline est une excellente source de protéines végétales ainsi que plusieurs vitamines B, du cuivre et du fer. Il a également de puissants bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires qui éliminent les toxines des tissus et des organes.

53. Smoothie Détox
Les concombres sont un excellent ajout à tout smoothie détox car ils soutiennent les voies urinaires, le gros intestin et les poumons. Les concombres sont en grande partie constitués d'eau (90 %), ils sont donc parfaits pour s'hydrater tout au long de votre cure de désintoxication, ce qui est une partie importante de l'élimination des toxines.

54. Smoothie Détox aux Baies de Gingembre
Les graines de lin sont la principale source de phytonutriments appelés lignanes, qui sont riches en antioxydants et en fibres. Les autres avantages des graines de lin comprennent un soutien anti-inflammatoire, cardiovasculaire et de désintoxication de phase II. En raison de leurs avantages antioxydants uniques, ils peuvent également réduire le risque de cancer.


Photo : Style de vie gastronomique

55. Smoothie Détox Violet
Le chou rouge est connu pour sa capacité à lutter contre le cancer en raison de sa teneur élevée en antioxydants, de ses propriétés anti-inflammatoires et de sa teneur élevée en glucosinolates. Ajoutez de la vitamine C à la liste des antioxydants du chou rouge. Les autres avantages du chou rouge comprennent un soutien digestif et cardiovasculaire.

56. Smoothie Vert Détox
Cette recette détox simple a tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser des toxines et faire le plein de pouvoir antioxydant. Il comprend des graines d'ananas, de banane, d'épinards, de chou frisé et de chia. L'ananas contient une enzyme connue sous le nom de bromélaïne qui est particulièrement efficace pour réduire l'inflammation dans l'intestin ainsi que dans les rhumatismes.

57. Smoothie aux canneberges de guérison
Les canneberges sont connues pour leurs merveilleux pouvoirs de guérison en empêchant les bactéries de se lier aux voies urinaires, entraînant ainsi une infection urinaire. Ils sont également une bonne source d'antioxydants polyphénoliques qui profitent aux systèmes immunitaire et cardiovasculaire. Les canneberges peuvent également être efficaces dans la prévention du cancer ainsi que de la carie dentaire.

58. Smoothie Détox Violet
Les framboises et les mûres ne sont pas seulement délicieuses, elles sont également riches en antioxydants et en propriétés anti-inflammatoires. Il a été démontré que les framboises réduisent l'inflammation et la reproduction des cellules cancéreuses dans les cancers du sein, du côlon, de la prostate, du col de l'utérus et de l'œsophage. Ils peuvent également être en mesure de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

59. Smoothie Détox Pomme Gingembre Kale
La pomme, la mangue et la banane de cette recette constituent une délicieuse gâterie sucrée tandis que le chou frisé fournit des vitamines, des minéraux et des phytonutriments supplémentaires qui aident à éliminer les toxines et à rétablir la santé. Il a été démontré que la consommation de légumes verts à feuilles est bénéfique pour la prévention des troubles chroniques, la stabilisation de la glycémie, l'amélioration des fonctions cognitives et le renforcement du système immunitaire.

60. Smoothie vert au chou frisé
Le chou frisé aide à la congestion pulmonaire, ce qui en fait un bon aliment de désintoxication lorsque vous essayez de purger un rhume. Il est également bénéfique pour l'estomac et est connu pour être un guérisseur spécifique du foie et du système immunitaire. Le jus de chou frisé est mieux utilisé pour traiter les ulcères de l'estomac et de l'intestin grêle, ce qui en fait un aliment incontournable pour toute personne souffrant de colite ulcéreuse ou d'ulcères d'estomac.

61. Smoothie Canneberge Poire Gingembre
Les canneberges sont les meilleures amies de vos reins. Ils sont une bonne source d'antioxydants polyphénoliques qui soutiennent les systèmes cardiovasculaire et immunitaire. Les canneberges contiennent également des tanins, qui empêchent les mauvaises bactéries de se lier à la vessie, aux dents et aux voies urinaires. Ils empêchent également la formation de calculs rénaux.

62. Le smoothie détox ultime
Cette recette est un parfait exemple de pourquoi vous ne devriez pas juger un livre par sa couverture. Sous une couleur foncée se trouvent une variété d'avantages pour la santé provenant d'ingrédients tels que les graines de lin, les myrtilles, la banane, les épinards et le lait d'amande qui sont parfaits pour éliminer les toxines, éliminer l'inflammation et les ballonnements et rétablir les niveaux de pH appropriés.

63. Boisson détox à la pomme et à la roquette
La roquette a une merveilleuse saveur poivrée qui égayera presque tous les plats (ou boissons). Il est connu pour être un tonique digestif. La roquette contient des glucosinolates, un type d'antioxydant dont il a été démontré qu'il prévenait le cancer. Il est également riche en vitamines A et C, en calcium, en acide folique, en fer, en cuivre, en riboflavine et en potassium.

64. Smoothie Détox Pêche Curcuma et Gingembre
Ce smoothie détox a une couleur tellement incroyable qu'il vous réchauffe rien qu'en le regardant ! Le curcuma, les carottes, les pêches et le gingembre lui donnent une couleur orange foncé avec des tonnes de bienfaits détox. Les pêches agissent comme un nettoyant pour la vessie et les reins. Ils stimulent également la digestion et favorisent la santé de la peau.

65. Smoothie au beurre de cacahuète et à la gelée
Si cette recette de smoothie ne vous fait pas vous sentir à nouveau comme un enfant, rien ne le fera. Il a le même goût que le PB&J que vous mangiez quand vous étiez enfant, sans le sucre élevé. Les ingrédients comprennent des dattes, du beurre de cacahuète, une banane, des fraises et du lait de noix. Les fraises sont une excellente source de vitamine C, qui aide à éliminer les toxines du corps et à renforcer le système immunitaire.

66. Smoothie violet
Si la couleur de ce smoothie est une indication de ce que vous ressentirez, considérez-vous comme vibrant. La recette ne contient que trois ingrédients, dont du chou rouge, des myrtilles et de l'eau (ou un liquide de votre choix). Les myrtilles sont une excellente source de composés anthocyanidines, qui agissent comme antioxydants dans le corps pour empêcher la détérioration des cellules due au vieillissement, aux maladies, aux radicaux libres, aux toxines et à d'autres perturbations nocives.

67. Smoothie détox aux myrtilles
Cette recette fait appel au kombu, également connu sous le nom de « roi des algues » par certains. Il peut être en mesure de renforcer le système nerveux et les reins ainsi que de réduire les masses dans le corps (telles que les tumeurs). Le kombu est riche en vitamines A et C, en potassium, en calcium, en vitamines B et en iode.

68. Smoothie antioxydant à la betterave et aux baies
Cette recette de smoothie est aussi simple à préparer qu'elle vient. Mais cela ne veut pas dire qu'il ne contient pas tout ce dont vous avez besoin pour vous désintoxiquer. Les betteraves peuvent traiter l'anémie et la constipation, nettoyer le foie et purifier le sang. Ils peuvent également empêcher la formation de cristaux d'acide en calculs rénaux.

69. Smoothie ananas poire maigre
Perdre quelques kilos n'est qu'un des avantages d'une cure de désintoxication. Cette recette est délicieuse et facile à boire. Il comprend de l'ananas, qui contient une enzyme anti-inflammatoire connue sous le nom de bromélaïne qui aide à décomposer les amidons et les protéines. La bromélaïne est également excellente pour favoriser la santé digestive en réduisant les gaz intestinaux et les ballonnements.

70. Smoothie Vert Détox sans Banane
Le céleri est un nettoyant sanguin bien connu qui favorise également la santé de l'estomac, du foie, des reins et de la vessie. Il contient un composé connu sous le nom de coumarine, qui aide à réduire les niveaux de pression artérielle et peut être utilisé pour traiter les migraines. La coumarine peut également être utilisée comme agent anticancéreux. Le céleri est également un diurétique, qui aide à déplacer les toxines le long des voies urinaires.


Photo : Un joli projet parallèle


Recettes de smoothies détox du foie

Maintenant que vous connaissez l'importance d'un foie sain et heureux, pourquoi ne pas nettoyer votre foie en ajoutant l'un de ces smoothies au foie détox dans votre journée et voyez à quel point vous vous sentirez mieux !

Certaines des recettes de smoothies de désintoxication du foie suivantes incluent des légumes-feuilles, des noix et de la glace - les ingrédients les plus durs pour n'importe quel mélangeur ! Pour obtenir les meilleurs résultats, vous aurez besoin d'un mélangeur à grande vitesse.Pour des mélangeurs puissants qui vous épateront, sans faire exploser votre compte bancaire, consultez nos 11 alternatives Vitamix moins chères.

➀ Smoothie nettoyant pour le foie

Ce smoothie nettoyant pour le foie fournira à votre corps un regain instantané de vitamines et de minéraux nettoyants pour le foie. Le céleri est un aliment étonnant qui nettoiera et purifiera votre sang et un aliment alcalin, donnant à votre foie un coup de main pour la purification du sang. Si vous souhaitez essayer plus de délicieux smoothies alcalins, consultez nos 10 recettes de smoothies alcalins. Saviez-vous que le céleri est également riche en fer ? Les feuilles de persil sont entièrement concentrées en nutriments bénéfiques pour la santé et riches en enzymes et en chlorophylle nettoyante.


CHAPITRE 5 : Méthodes de désintoxication supplémentaires pour améliorer votre nettoyage

Il existe différentes façons de détoxifier votre corps et d'éliminer les toxines.

Chaque personne a une surcharge toxique différente, car cela dépend de facteurs tels que votre santé, votre génétique, votre âge, votre métabolisme, etc.

Si vous souhaitez améliorer votre nettoyage et votre désintoxication pendant ou après le nettoyage de 10 jours, voici cinq stratégies de désintoxication supplémentaires :

Nettoyage du côlon pour éliminer les excreta accumulés.

Aussi appelé irrigation du côlon.

Votre corps excrète des déchets par la sueur.

Puisque les saunas vous obligent à transpirer plus que d'habitude, vous détoxifiez votre corps.

Cela implique de supprimer les aliments toxiques/malsains de votre alimentation, de boire des jus de légumes crus, de faire le plein d'aliments riches en potassium, d'éviter le café, de manger du foie de bœuf et de prendre des suppléments de pissenlit, de chardon-Marie ou de curcuma.

Il s'agit d'un brossage minutieux et ferme de la peau avant de prendre une douche - rien de rugueux cependant.

Le brossage améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique en favorisant l'évacuation des déchets métaboliques et des toxines.

Et les coussinets/bains de pieds présentent une option naturelle pour détoxifier le corps.

C'est une procédure indolore qui favorise l'élimination des toxines et stimule le fonctionnement du système immunitaire ainsi que la circulation de l'oxygène et la perte de poids.

Voici quelques autres activités pour améliorer et compléter le nettoyage du smoothie et tous les autres processus de désintoxication.

  • Prendre des bains chauds aux huiles essentielles ou aux sels d'Epsom.
  • Massages.
  • Méditation une à deux fois par jour.
  • Des exercices doux comme la marche, le yoga doux ou la natation.
  • Passez un peu de temps tranquille à lire ou à tenir un journal.
  • Pratiquez la gratitude.
  • Faites une pause dans les médias sociaux et les distractions bruyantes.

Ce que tout cela signifie, c'est que vous devez vous concentrer sur votre espace interne, être à l'intérieur et exclure le monde extérieur.

Considérez le smoothie nettoyer comme un nettoyage holistique qui fait ressortir une nouvelle personne.


Recettes de smoothies sains : 10 délicieuses boissons détox

À cette période de l'année, il est difficile d'éviter des mots comme « nettoyer » et « désintoxiquer ». Bien sûr, il n'y a pas de nettoyage complet ou rapide, mais pour ceux d'entre nous qui recherchent une option plus intermédiaire, il existe de nombreuses recettes de smoothies sains et glorieuses.

Pourquoi les gens aiment-ils tant les smoothies ? Parce qu'ils sont faciles et que vous pouvez décider ce que vous en retirez. Envie de plus de fibres ? Ajoutez une poignée de feuilles d'épinards. Un coup de pied énergisant ? Que diriez-vous d'un peu de gingembre ? En ce qui concerne la désintoxication, un smoothie savoureux est le moyen idéal pour éliminer les aliments gras, sucrés et l'alcool de votre alimentation, et il existe de nombreux ingrédients que vous pouvez utiliser pour aider votre corps à éliminer toutes les mauvaises choses.

Si vous cherchez à aider votre corps à se désintoxiquer, essayez l'une de ces recettes de smoothies sains.

Il ne s'agit pas d'une recette, mais plutôt d'une formule simple pour un smoothie détox : fruits riches en fibres + agrumes + grains riches en fibres. Les grains riches en fibres vous aident à nettoyer le système digestif, ce qui rend les ingrédients comme la farine d'avoine parfaits lorsque vous cherchez à nettoyer.

Les smoothies verts sont devenus l'aliment de base pour tous ceux qui cherchent à se sentir mieux, et cette recette simple et saine de smoothies vous offre une bonne base à laquelle vous pouvez facilement ajouter.


25 délicieux smoothies détox

Oubliez tout ce que vous pensiez savoir sur une détox liquide. Ces recettes de smoothies faciles en 1 étape regorgent de bonne santé et vous absolument n'aurez pas à vous boucher le nez en buvant. Nous avons demandé à 6 de nos gourous du smoothie préférés quels étaient leurs bouffées de chaleur préférées et les plus savoureuses, et les résultats sont tombés. Le verdict ? Se nourrir avec des boissons neutralisantes, détoxifiantes et riches en antioxydants est encore plus savoureux qu'il n'y paraît. Prenez votre mixeur et préparez-vous pour la détox smoothie de votre vie !

Ne vous laissez pas tromper par sa douceur rose. Les baies activent les enzymes détoxifiantes et le gingembre stimule la digestion dans cette recette de La prévention La directrice de l'alimentation Lori Powell. (Vous ne savez pas comment acheter des ingrédients biologiques ? Téléchargez notre guide d'achat gratuit !)

1 tasse de framboises non sucrées surgelées
3/4 tasse de lait d'amande ou de riz non sucré réfrigéré
1/4 tasse de cerises ou de framboises non sucrées dénoyautées surgelées
1 1/2 cuillère à soupe de miel
2 cuillères à café de gingembre frais finement râpé
1 cuillère à café de graines de lin moulues
1-2 cuillères à café de jus de citron frais

COMBINER tous les ingrédients dans un mélangeur, en ajoutant du jus de citron au goût.

PURÉE jusqu'à consistance lisse.

VERSER dans 2 verres réfrigérés.

NUTRITION (par portion): 112 cal, 1 g de protéines, 26 g de glucides, 3 g de fibres, 1,5 g de lipides, 0 g de lipides saturés, 56 mg de sodium

Une puissante action de désintoxication se fait passer pour un autre délicieux shake de La prévention's Lori Powell (il est illustré ici avec le Berry Breakfast Smoothie.) Le céleri et le persil qui contribuent à sa couleur vert vif sont des diurétiques qui aident à éliminer les toxines de votre système. Le chou frisé et la mangue sont des superaliments riches en nutriments qui soutiennent votre nettoyage.

TEMPS DE PRÉPARATION: 15 minutes

TEMPS TOTAL: 15 minutes

1 & frac14 tasses de feuilles de chou frisé hachées (tiges et côtes dures enlevées), de préférence Lacinato (également connu sous le nom de dinosaure)
1¼ tasses de mangue surgelée en cubes
2 côtes moyennes de céleri, hachées
1 tasse de jus de mandarine ou d'orange frais réfrigéré
¼ tasse de persil plat haché
¼ tasse de menthe fraîche hachée

COMBINER tous les ingrédients dans le mélangeur.

PURÉE jusqu'à consistance lisse.

VERSER dans 2 verres réfrigérés.

NUTRITION (par portion): 160 cal, 3 g de protéines, 39 g de glucides, 5 g de fibres, 0,5 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, 56 mg de sodium


22 adeptes de la nutrition et de la santé partagent leurs recettes de smoothies détox préférées

Les smoothies détox sont des friandises rafraîchissantes qui regorgent de fruits, de légumes et d'autres ingrédients sains riches en nutriments pour donner à votre corps un coup de pouce en vitamines et minéraux essentiels. Bien que votre corps soit conçu pour effectuer la désintoxication à votre place par le biais de votre foie, de vos reins et de vos intestins, les smoothies détox sont excellents pour donner à votre corps une bonne réinitialisation après quelques jours passés à manger des aliments pas si sains. Heureusement, il existe de nombreuses délicieuses recettes de smoothies détox qui sont à la fois saines et délicieuses.

Vous pouvez utiliser des smoothies détox comme substitut de repas pour le petit-déjeuner ou le déjeuner pour vous aider à revenir à votre objectif de poids après avoir négligé votre régime alimentaire. Les smoothies les plus sains pour la détox contiennent des fruits et légumes frais riches en antioxydants, une source de protéines comme le yaourt grec et des graisses saines comme les beurres de noix ou le lait de coco. Les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé sont d'excellents choix pour les smoothies détox, car ils regorgent de vitamines et d'antioxydants. Et, lorsqu'il est mélangé avec une délicieuse combinaison de fruits et d'autres ingrédients comme le yaourt grec, vous obtiendrez un smoothie si délicieux que vous ne saurez même jamais qu'il contient des légumes verts !

Lorsque vous n'avez pas le temps d'acheter des ingrédients et de préparer vos propres smoothies détox à la maison, arrêtez-vous dans votre magasin Edible Arrangements® local pour un délicieux smoothie aux fruits fait pour vous sur le chemin du travail, sur votre trajet du soir, ou chaque fois que vous cherchez un remontant pour vous aider à passer la journée. Notre menu de friandises comestibles comprend des smoothies incroyablement rafraîchissants à base d'ingrédients frais et jamais congelés dans des combinaisons de saveurs de fruits incroyables que vous adorerez, comme l'ananas, le miellat et le chou frisé, l'ananas et l'orange, et plus encore.

Pour plus de délicieuses recettes de smoothies détox que vous devriez essayer, nous avons lancé un appel à idées et des réponses organisées ci-dessous. (Remarque : Edible Arrangements® n'approuve aucune des entreprises ou des idées discutées ci-dessous, mais nous avons demandé des suggestions pour obtenir des perspectives différentes.) Continuez à lire pour découvrir ce que les contributeurs qui ont répondu à notre question avaient à dire.

Karen Malkin

Basée à Chicago, dans l'Illinois, Karen Malkin est l'une des premières coachs de santé et de bien-être certifiées par le National Board du pays. Passionnée par la médecine intégrative et la santé environnementale, certaines de ses spécialités incluent la santé du cerveau, l'alimentation émotionnelle, la perte de poids, la science de la nutrition, les superaliments à haute énergie, les smoothies, la supplémentation et la gestion des fringales.

  • 10 onces d'eau filtrée froide
  • 2 cuillères à soupe de poudre de protéine à la vanille
  • 1 cuillère à café de fèves de cacao cru
  • 1 cuillère à soupe de baies de goji
  • 1/2 cuillère à café de poudre de maca
  • 2 cuillères à soupe de mélange remplacé (graines de chanvre, graines de chia, graines de lin moulues)
  • 1/4 de betterave rouge crue découpée
  • 1/2 tasse de baies mélangées biologiques surgelées ou de fruits surgelés de votre choix
  • 1 poignée de légumes verts à feuilles sombres crus comme les épinards ou le chou frisé
  • 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
  • Glace au besoin
  1. À l'aide d'un Vitamix ou d'un mélangeur haute puissance, ajoutez 2 cuillères de poudre de protéines à 10 onces d'eau froide et mélangez.
  2. Ajouter les éclats de cacao, les baies de goji, la maca et le mélange de supergraines et mélanger pendant environ 1 minute.
  3. Ajouter les betteraves, les légumes verts, les baies congelées, l'huile de noix de coco et mélanger.
  4. Profitez-en !”

Ivy Larson

Diagnostiquée de sclérose en plaques à l'âge de vingt-deux ans, Ivy Larson a eu l'idée de revoir radicalement son alimentation et son mode de vie. Gourmande intéressée par une alimentation saine bien avant qu'elle ne soit populaire, Ivy a travaillé pendant deux décennies pour développer et perfectionner des recettes alléchantes qui plaisent à toute la famille. Elle est la fondatrice de CleanCuisine.com.

“Contrairement aux jus conventionnels, mon jus est fait de fruits et de légumes entiers, vous obtenez donc toujours toutes les fibres présentes dans l'aliment entier. Cette recette nécessite cependant de retirer les peaux riches en fibres des pommes et des concombres, simplement parce que cela rend le jus plus onctueux. Mais même sans les peaux, vous obtenez toujours des fibres à partir des pulpes de concombre et de pomme.

  • 1 tasse d'eau froide
  • Jus de 1 citron
  • 1 tasse de morceaux d'ananas surgelés
  • 1 morceau (½ pouce) de gingembre frais, pelé et haché grossièrement
  • 1 concombre, pelé et épépiné
  • Pincée de sel rose de l'Himalaya
  • 1 tasse de cresson
  • 1 pomme croustillante, pelée et épépinée
  • 1 tasse de glaçons
  • 1 cuillère à soupe de miel de manuka ou autre miel brut (facultatif)

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur dans l'ordre indiqué dans la liste des ingrédients. Mélanger à grande vitesse jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés et que le mélange soit lisse. Répartir entre deux verres de 12 onces et servir immédiatement.”

Amanda Webster

Amanda Webster est une nutritionniste holistique certifiée et végétalienne passionnée.

“Ma recette de smoothie Detox Immunity Boost est parfaite si vous cherchez à redémarrer votre système, si vous sentez que les uckies arrivent, ou si vous savez que c'est cette période de l'année où tout se passe et que vous voulez renforcer vos défenses .

  • 1 1/2 once épinard
  • 2 poires (hachées)
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 1/2 cuillère à café de muscade
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1/4 tasse de noix de cajou non salées
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1/2 tasse d'eau
  • Mélanger les épinards et le lait d'amande jusqu'à liquéfaction.
  • Ajouter les ingrédients restants et mélanger pendant environ une minute.
  • Si le mélange est trop épais, ajoutez plus de liquide (1 cuillère à soupe d'eau et 1 cuillère à soupe de lait d'amande) à la fois jusqu'à ce que vous obteniez la consistance désirée.

Jessica Randhawa

Jessica Randhawa est le chef cuisinier, créateur de recettes, photographe et écrivain derrière The Forked Spoon.

“Mon smoothie détox préféré est facilement ma recette de smoothie vert. La recette de base est déjà super saine avec 18 g de protéines, seulement 4 g de matières grasses, 1227 mg de potassium, 5 g de fibres, 1850 UI de vitamine A, 43,5 mg de vitamine C, 580 mg de calcium et 1 mg de fer. Cette même recette de Green Smoothie est une base parfaite pour ajouter les ingrédients détox dont vous avez envie tels que :

  • Kale (mon premier choix)
  • Céleri
  • Feuilles de betterave ou de carotte
  • Bette à carde
  • Gingembre frais

Ou différentes combinaisons de fruits :

  • Baies – fraises, myrtilles, framboises, mûres
  • Ananas
  • Les pêches
  • Cerises
  • Des oranges
  • Avocat”

Dr Kellyann Petrucci, MS, ND

Le Dr Kellyann Petrucci a réalisé le pouvoir ancien du collagène et du bouillon d'os pour guérir l'intestin et ralentir le vieillissement tout en étudiant la médecine biologique à la Fondation Marion et à la clinique Paracelsus, en Suisse. En concentrant sa pratique sur un mode de vie qui arrête et inverse l'inflammation, le Dr Kellyann est en mesure d'aider les patients et les lecteurs à réduire la graisse du ventre dangereuse pour devenir plus mince, plus jeune et en meilleure santé.

“Ma recette de smoothie détox préférée est le smoothie vert ananas et menthe :

  • 1½ à 1 tasse d'eau, de lait de coco (non en conserve) ou de lait d'amande, non sucré et sans carraghénane
  • Jus de ½ citron
  • ¼ d'avocat ou 1/3 tasse de lait de coco entier en conserve
  • 1 cuillère de protéine de collagène sans saveur du Dr Kellyann
  • 1 tasse de morceaux d'ananas non sucrés frais, surgelés ou en conserve
  • 5 à 6 feuilles de menthe fraîche
  • ½ pouce de morceau de gingembre frais, pelé et râpé (facultatif)
  • 2 poignées (environ 1 tasse) de pousses d'épinards, hachées
  • Stevia ou édulcorant aux fruits de moine au goût
  • Glace (ajouter au mélangeur ou verser le smoothie sur de la glace)

Dans un mélangeur, mélanger l'eau, le jus de citron (le cas échéant), l'avocat, la poudre de collagène, l'ananas, la menthe, le gingembre (le cas échéant), les épinards, la stévia (le cas échéant) et la glace (le cas échéant). Mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de liquide de votre choix pour atteindre la consistance désirée.

Plongez dans les capacités détoxifiantes des ingrédients du smoothie :

Gingembre : Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et c'est une excellente sucette intestinale. Il possède également des propriétés thermogéniques qui aident à stimuler votre métabolisme.

Citron : Les agrumes contiennent un composé phytochimique appelé hespéridine, qui aide vos vaisseaux sanguins à rester en bonne santé et aide à prévenir les varices.

Ananas: L'ananas nourrit votre corps en bromélaïne, ce qui aide à réduire l'inflammation, à protéger contre les caillots sanguins et à combattre le cancer.”

Sharon McCaskill

Chez The Helpful GF, Sharon McCaskill efface la confusion en faisant la transition vers le sans gluten totalement sans stress en faisant la planification et la recherche pour vous. Sharon poursuit une maîtrise en nutrition et diététique avec des diplômes de diététiste et se passionne pour la promotion de la santé par l'alimentation.

“Ce smoothie détox à la mangue tropicale est ma recette de smoothie détox préférée :

  • 1 cuillère de protéine vanille (j'utilise une protéine vegan + sans gluten sans sucre ajouté)
  • ½ cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse de bébés épinards
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée non sucrée
  • 1 tasse de mangue congelée
  • ½ cuillère à café de zeste de citron
  • 1 cc de jus de citron
  • 1 à 2 tasses de lait d'amande/noix de coco/ou de noix de cajou non sucré

Mélangez jusqu'à la consistance souhaitée dans un mélangeur haute puissance.”

Nancy Boulanger

Nancy Baker est la rédactrice en chef de ChildMode. Nancy est jardinière biologique à temps partiel, produisant une grande quantité de nourriture pour sa famille. Elle a deux adorables garçons et elle adore partager des histoires et des conseils sur la parentalité. Elle écrit également des articles sur le mode de vie naturel et la propriété familiale.

« J'aime beaucoup les avocats car vous pouvez les utiliser dans de nombreuses recettes. Il va de soi qu'ils seront également utilisés pour les smoothies. L'un de mes smoothies préférés de tous les temps est le smoothie détox à l'avocat. Je l'aime parce que c'est simple et qu'il n'a pas besoin de beaucoup d'ingrédients.

  • 1 avocat entier, coupé en morceaux
  • ½ pomme hachée
  • 1 ½ tasse de légumes verts comme le chou frisé ou les épinards
  • 2 tasses d'eau

Vous mettez ces ingrédients dans un mixeur, et le tour est joué ! Vous avez un délicieux smoothie détox à l'avocat. Les avocats contiennent des tonnes de vitamines et de minéraux, et la douceur naturelle de la pomme aidera à faire ressortir la saveur du smoothie. Les légumes verts fournissent également des nutriments qui se substitueront à un repas. Parfois, je bois ce smoothie au petit-déjeuner car il ne me faut que 5 minutes pour le préparer et il est bien plus nutritif que l'avoine instantanée et les céréales.

Michèle Ciancimino

Michele Ciancimino est une spécialiste certifiée en nutrition physique et la fondatrice de Goodness Girl. Michele se spécialise dans la création de programmes de nutrition personnalisés basés sur l'ADN unique de chaque individu. Ses programmes faciles à suivre, ainsi que son coaching de style de vie personnalisé, permettent à chaque individu de transformer sa santé d'une manière qui se sent sans effort.

« Dans le monde d'aujourd'hui, nous sommes quotidiennement bombardés de toxines, de l'air que nous respirons aux pesticides pulvérisés sur nos aliments et aux produits chimiques contenus dans nos produits de nettoyage et de soins personnels. Il est vrai que notre corps est fait pour se détoxifier, mais il est submergé et a besoin d'un soutien supplémentaire. Ajouter un smoothie vert à votre routine quotidienne est un excellent point de départ. Des ingrédients comme les légumes verts, le citron et le gingembre vont aider à réduire l'inflammation, renforcer l'immunité, améliorer la digestion et la détoxification.

  • 1 tasse de lait d'amande ou de coco non sucré
  • 2 tasses de pousses d'épinards bio
  • 1 petite pomme biologique, hachée
  • la moitié d'une banane
  • 2 cuillères à café de racine de gingembre râpé
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 2 cuillères à café de miel de Manuka

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse !”

Dr Lily Kiswani, MD

Lily est gynécologue depuis plus de trois décennies et est la première femme chirurgienne laparoscopique en Inde. Elle a co-écrit un manuel sur le sujet. Elle pratique actuellement la médecine intégrative et a récemment été nommée parmi les 20 meilleurs médecins au monde pratiquant un régime pauvre en glucides.

“Ma recette de smoothie détox préférée, que je recommande à mes patients pour commencer leur journée avec une bonne dose de nutrition, est :

  • Une petite poignée de légumes-feuilles soigneusement lavés (par exemple, 3 feuilles d'épinards)
  • Un petit morceau d'un légume riche en eau comme le concombre ou la tomate
  • Une boule de poudre de protéines (le cas échéant - la plupart de mes patients sont très carencés en protéines)
  • Noix de coco : huile – 1 cuillère à soupe / lait – 1/4 tasse / frais – 1 cuillère à soupe / desséché – 2 c.
  • Spiruline ou morceau d'avocat, au choix
  • Assaisonnements et épices au choix pour le rendre vraiment savoureux

Cela fournit des antioxydants, des fibres, des protéines et de bonnes graisses – une excellente façon de commencer la journée ! Et souvent, aucun autre petit-déjeuner n'est requis. Il peut être transporté au travail dans un petit flacon pour les grignotines de fin d'après-midi et apprécié comme collation saine. Même les enfants l'adorent avec les bons assaisonnements. Pas de sucre ni de fruits, bien sûr !”

Kara McMahon

Kara est une mère au foyer avec un fils de 4 ans et une fille de 2 ans. Ses passe-temps incluent se perdre sur Pinterest, aller chez Starbucks et préparer des biscuits sains. Elle a pris près de 50 livres après avoir eu son plus jeune et est la preuve vivante qu'il est possible de se remettre en forme tout en élevant une famille.

“Ma recette de smoothie détox préférée prend environ 5 minutes à préparer et seulement 2 minutes à faire. Lorsque je me rends chez mon épicier local, j'achète tous les ingrédients suivants :

  • 1 citron pressé
  • 3-4 pouces de concombre tranché
  • ½ tasse de persil plat italien
  • 1 tasse de pousses d'épinards ou de chou frisé
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 tasse de lait de coco non sucré
  • 2 tasses de baies mélangées
  • 1 banane
  • 1 tasse d'eau, avec plus si nécessaire

Placez tous les éléments dans un mélangeur. Mélanger à puissance élevée pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que vous obteniez la consistance que vous désirez. S'il est encore trop épais, vous pouvez ajouter de l'eau.

J'essaie toujours d'acheter des ingrédients biologiques lorsque je les prépare, ainsi que certains des articles que je garde dans mon congélateur, tels que le chou frisé et les baies. Les graines de chia fournissent des protéines, des fibres et d'autres antioxydants, tandis que le lait de coco ajoute une douceur crémeuse. Vous pouvez préparer ce smoothie 2 jours à l'avance si vous savez que vous en aurez besoin, le conserver dans votre réfrigérateur ou même le congeler pendant 3 mois. Vous serez surpris de voir à quel point celui-ci est savoureux !

Il s'agit d'une portion de 3 tasses, avec 223 calories, 5 fibres, 3 glucides.”

Kimberly Renée

Kimberly Renee est une chef privée autodidacte, une personnalité à l'antenne et la fondatrice de Might Be Vegan, une entreprise multimédia à base de plantes dédiée à aider les gens du monde entier à manger plus de plantes. Elle est également la créatrice de Food Love, un programme national de lutte contre la faim offrant une livraison directe à domicile d'aliments à base de plantes aux familles nécessiteuses.

“Mon smoothie détox préféré est le smoothie à l'ananas, à l'avocat et au chou frisé :

  • 2 tasses de morceaux d'ananas surgelés
  • 1/2 avocat mûr, pelé et dénoyauté
  • 1/2 banane, pelée et congelée
  • 1/2 – 1 tasse de lait d'avoine (ou similaire)
  • 1 – 2 poignées de chou frisé haché (ou plus si vos papilles le supportent), les tiges enlevées
  • Édulcorant au goût (comme le sirop d'érable ou l'agave)

L'avocat et le chou frisé sont d'excellentes sources de glutathion, un antioxydant qui joue un rôle essentiel dans la détoxification du foie. Il a été démontré que la vitamine C, que l'on trouve à fortes doses dans l'ananas, augmente les niveaux naturels de glutathion dans les globules blancs. Combinez ces ingrédients et vous obtenez un coup de poing détox.

Jenny Abouobaia

Jenny Abouobaia est la directrice de l'exploitation de Clever Touch Marketing. Elle est également maman de deux jeunes enfants. Elle était à l'origine un écrivain indépendant et un entraîneur de fitness. Elle a fondé son entreprise lorsque ses clients ont commencé à augmenter, alors elle a embauché des rédacteurs et des rédacteurs et les a formés elle-même jusqu'à ce qu'ils finissent par constituer une équipe de professionnels fiables qui ont aidé l'agence à se développer.

“Les boissons détox et les smoothies font presque partie de tous mes régimes alimentaires. Ils sont délicieux, sains et me gardent rassasié pendant un bon laps de temps. Celui-ci fait partie de mes préférés. Cela consiste en:

  • Banane (riche en potassium)
  • Ananas (grand antioxydant et aide à la digestion des protéines)
  • Pomme verte (contient des prébiotiques qui aident à la digestion)
  • Gingembre (accélère la digestion et anti-inflammatoire)
  • Citron (riche en vitamine C et antioxydant)
  • Coriandre (combat la toxicité des métaux lourds et antibactérien)
  • Épinards (prévient les dommages dus à l'oxydation)
  • Miel (renforce l'immunité, antibactérien, antioxydant)

C'est très nutritif, augmente mon énergie et a un goût très riche.”

Sean Potter

Sean Potter est un blogueur de 29 ans sur les finances personnelles et le style de vie avec un double diplôme en finance et économie. Il est analyste financier le jour et blogueur la nuit. Il est le fondateur de MyMoneyWizard.com, un blog de finances personnelles avec plus de 200 000 visiteurs mensuels et 15 000 abonnés actifs. Il a été présenté dans Forbes, Business Insider, CNBC, Yahoo Finance et TIME.

“Mon smoothie détox parfait comprend un ingrédient inattendu : le jalapeno.

  • 1 banane entière
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
  • 1 mandarine
  • 1/2 pomme
  • 1 petite tranche de piment jalapeno
  • 3/4 tasse d'épinards
  • 3/4 tasse de chou frisé
  • 1 tasse d'ananas surgelé

Cela semble fou, mais le jalapeno ajoute une touche épicée parfaite à cette boisson. Pour moi, cette recette inattendue a suscité un intérêt pour les smoothies sains, et je peux honnêtement dire qu'elle a lancé un mode de vie sain pour moi ! Chaque fois que mon régime commence à glisser, je reviens à ce smoothie détox. Avant de m'en rendre compte, j'ai à nouveau envie d'aliments sains !”

Camille Chulick

Camille est cofondatrice et propriétaire d'Averr Aglow, une entreprise de soins de la peau qui se concentre sur les ingrédients à base de plantes.

“Voici une recette que j'aime utiliser car elle n'inclut pas les choses qui peuvent vraiment aggraver les problèmes de peau.

  • 1 pomme verte
  • 1 poire
  • 1 à 1 ½ tasse d'épinards frais (j'aime les bébés épinards)
  • ½ concombre
  • 1 tasse de glace
  • ½ tasse de lait non laitier (j'aime le lait de noix ou le lait d'avoine)
  • 1 à 2 cuillères à soupe de jus de citron (frais ou en bouteille)
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de graines de lin (facultatif)

Mélangez et savourez un repas ou une collation lumineux et propre. J'aime l'avoir le matin parce que commencer par quelque chose de propre et sain me rend plus difficile de justifier de manger de la malbouffe plus tard dans la journée. Et même si je le fais, au moins j'ai eu quelque chose de bon pour moi.”

Alex Azoury

Alex Azoury est le fondateur et PDG de Home Grounds.

Croyez-le ou non, ce smoothie contient des bananes et du café, qui ont tous deux des effets bénéfiques.

Lorsque je fais une cure de désintoxication, je limite ma consommation de nourriture et je veille à ce que tout ce que je mets dans mon corps ait la valeur nutritionnelle maximale.

Pourquoi des bananes ? Parce qu'ils aident à promouvoir une flore intestinale saine et contiennent beaucoup de fibres pour aider à garder les intestins propres.

Et le café ? Le café est ma passion et mon métier. Beaucoup de gens ne réalisent pas que le café est probablement l'une des plus grandes sources d'antioxydants.

Voici la recette du smoothie café-banane :

  • 1 tasse de café frais de Seattle’s Best Brewed
  • 1 1/2 bananes, coupées en morceaux
  • 1 tasse de yogourt grec nature sans gras
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 2 cuillères à café de miel ou de nectar d'agave
  • 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
  • 1/4 cc de muscade râpée
  • 6 glaçons
  1. Placez tous les ingrédients dans un mélangeur robuste (un qui peut piler de la glace).
  2. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Calories 126,1 / Lipides totaux 1,0 g / Lipides saturés 0,2 g / Chol 3,3 mg / Sodium 34,2 mg / Glucides totaux 21,4 g / Fibres 2,4 g / Sucre 13,2 g / Protéines 9,2 g”

/>Javier Robles

Javier Robles est un entraîneur Holistic Peak Performance et l'un des pères fondateurs du mouvement de style de vie et de bien-être des hommes, Modern Renaissance Man. Javier a plus de 10 ans d'expérience dans l'industrie du fitness aux côtés de certains des meilleurs entraîneurs et spécialistes du métabolisme de New York. Actuellement, il aide les individus motivés à concevoir et à mettre en œuvre une vie holistique et harmonieuse garantie de les avoir dans un état constant de performance, de présence et de productivité de pointe.

“Quand il s'agit de détoxification, il y a quelques points à garder à l'esprit. Cela vous fera probablement économiser de l'argent sur les marques opportunistes sur Instagram qui capitalisent sur le manque d'éducation autour de la désintoxication. La désintoxication est quelque chose que notre corps fait naturellement, et les choses que nous consommons aident à ce processus ou le ralentissent considérablement.

Pensez à votre corps comme au service d'assainissement de votre ville. Lorsque vous mangez des choses qui prennent beaucoup de temps à digérer, produisent une réponse acide ou provoquent une accumulation de plaque mucoïde dans le système gastro-intestinal, c'est comme jeter tous vos déchets dans la rue sans les emballer correctement. Vous compliquez essentiellement le travail des travailleurs de l'assainissement. Cela va leur prendre plus de temps, et plus que probablement, ils opteront pour complètement sauter votre maison.

Votre corps fonctionne exactement de la même manière. Vous ne voudriez pas jeter vos déchets partout dans l'allée et le trottoir, alors pourquoi rendre plus difficile pour votre corps d'éliminer les déchets de la même manière ?

Il existe différentes formes de désintoxication que votre corps effectue, principalement deux formes. Votre corps détoxifie constamment les métaux lourds et la plaque mucoïde. Les métaux lourds s'accumulent dans notre corps au fil du temps et après une exposition à des produits comme le déodorant, les aérosols, le papier d'aluminium, le poisson et bien plus encore. L'exposition chronique aux métaux lourds peut causer de la fatigue, des maux de tête, des douleurs articulaires et quelques autres symptômes. La plaque mucoïde, quant à elle, est une accumulation de matière non digérée qui se combine avec le mucus et adhère au gros et à l'intestin grêle. Cela rend plus difficile pour nous d'absorber de manière optimale les nutriments que nous mangeons.

J'explique tout cela parce que le smoothie suivant aidera votre corps à détoxifier la plaque mucoïde et les métaux lourds. La recette se déroule comme suit :

  • 1 pouce de gingembre
  • 1 boisseau de coriandre
  • 1 boisseau de persil
  • ½ concombre
  • 1 pomme verte
  • 2 citrons pressés
  • 1 cuillère à soupe de choléra et de spiruline
  • 1 cuillère à soupe de charbon actif
  • 2 poignées de raisins concorde

Boire ce jus donne à votre corps une pause dans la digestion car il y a plus de surface, donc moins de travail pour le système digestif. En plus de cela, la coriandre, le persil, le choléra et la spiruline sont d'incroyables agents de détoxification des métaux lourds. Les raisins et le jus de citron sont extrêmement astringents, ce qui signifie qu'ils aident à éliminer toute forme d'accumulation de plaque. Ces agents nettoient et le charbon actif se lie à la plaque, ce qui facilite son élimination. Le meilleur moment pour le boire serait pour le petit-déjeuner.

Jamie Bacharach

Jamie Bacharach est acupuncteur médical agréé et coach en santé à Jérusalem, en Israël, ainsi que chef de pratique chez Acupuncture Jerusalem. Les voyages de Jamie l'ont emmenée à travers le monde car elle a appris à synthétiser le meilleur de la médecine occidentale et orientale au profit de ses patients.

“Ma recette de smoothie détox préférée est le Fiery Detox Smoothie :

  • 1 tasse d'eau de coco
  • 1 pomme verte en dés
  • 1/2 tasse de fraises surgelées
  • 1/2 tasse d'ananas surgelé
  • 1/2 tasse d'épinards crus
  • 1/4 tasse de jus de citron
  • 1 banane
  • 1 avocat
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
  • 1 cuillère à café de poivre de cayenne

Remplie d'antioxydants, de superaliments, de nutriments, de minéraux et d'une multitude de propriétés favorisant la détoxification, cette recette de Fiery Detox Smoothie donnera un sérieux coup de pouce à vos efforts de désintoxication. Grâce à des ingrédients qui favorisent la guérison, tels que l'eau de coco, les épinards et le poivre de Cayenne, ainsi qu'à des superaliments comme l'avocat, la banane et le jus de citron vert, le smoothie aide votre corps à se débarrasser des toxines tout en vous remplissant de vitamines et de minéraux bénéfiques. La pomme verte, la banane et l'ananas aident à favoriser la satiété, offrant ainsi un coup de pouce supplémentaire à tout programme de désintoxication.”

Eddie Johnson

Eddie Johnson est passionné par la musculation, la nutrition, la santé et le fitness en général. Son site Web, Anabolic Bodies, vise à démystifier les suppléments et les entraînements et à fournir des conseils factuels aux fanatiques de fitness.

“Ma recette du smoothie détox ultime est remplie de légumes à feuilles vertes. Malheureusement, les fruits sucrés doivent passer au second plan si votre objectif est de vous détoxifier. Je changerai les ingrédients de temps en temps, comme ajouter du beurre d'amande si je veux plus de texture, mais sinon, mes ingrédients de prédilection sont :

  • 1/2 tasse d'eau de coco (ou de lait d'amande, si vous voulez une consistance plus épaisse)
  • 2 tasses d'épinards verts
  • 1 tasse de chou frisé
  • 1 tasse de blettes
  • Bonus : le jus d'un citron vert ou d'un citron pour un coup de fouet et un coup de pouce détox supplémentaire

Mélangez le tout et dégustez ! Comme je l'ai mentionné, vous pouvez ajouter quelques cuillerées de beurre d'amande ou votre autre beurre de noix préféré si vous le souhaitez plus épais.

Dr Anna Cabeca

Médecin éminent diplômé de l'Université Emory, certifié triple par le conseil d'administration, et meilleur vendeur d'Amazon n ° 1 de Keto-Vert 16, le Dr Anna Cabeca a utilisé son expertise et ses expériences de vie pour créer une marque et une entreprise qui aident les femmes à lutter contre les symptômes négatifs liés aux hormones et à mettre en œuvre des solutions naturelles et faciles à suivre qui les rendront plus heureuses, en meilleure santé et confiantes. Après des années de travail comme OBGYN, elle a décidé de prendre sa retraite et de consacrer sa vie à aider les autres. En termes simples, elle rend l'équilibre hormonal compréhensible et faisable.

“Cette recette de smoothie céto-vert à l'ananas est ma recette de smoothie détox préférée. Il est adapté aux végétaliens et aux céto, et il en sert deux.

  • 2 tasses de lait d'amande ou de coco non sucré
  • 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
  • 2 cuillères à café de graines de lin moulues
  • 2 cc de graines de chia
  • 1 avocat
  • 2 cuillères à soupe d'huile MCT
  • Jus d'1 petit citron
  • 1 tasse d'ananas, de mangue ou de papaye surgelés
  • 2/3 tasse de riz de chou-fleur surgelé (voir note)
  • 4 ou 5 glaçons
  • 2 cuillères Dr. Anna Cabeca Keto-Green Shake
  1. Placer tous les ingrédients sauf la poudre de protéine dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
  2. Ajouter la poudre de protéine et mélanger jusqu'à homogénéité. Si le smoothie est trop épais, ajoutez de l'eau filtrée jusqu'à obtenir la consistance désirée.
  3. Servir froid et conserver les restes au réfrigérateur.”

Greg Heilers

Greg Heilers est le co-fondateur de Jolly SEO.

« En tant qu'entrepreneur, je me lève généralement tôt et je reste assis devant mon ordinateur pendant de longues heures. Voici un smoothie détox que j'utilise pour rester en bonne santé.

Il a des avantages pour la santé sous forme de:

  • Fibre
  • Antioxydants
  • les acides gras omega-3
  • Vitamine C
  • Acide folique
  • Phytonutriments

Recette de smoothie aux fruits détox :

  • ½ tasse de baies congelées
  • ½ tasse d'épinards ou de chou frisé (bio si vous pouvez en obtenir)
  • ¼ tasse de bananes congelées (pelées et tranchées)
  • ½ cuillère à soupe de graines de lin
  • ½ tasse de jus de fruits (utilisez votre préféré) ou d'eau de coco (pour le potassium)
  • Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur.
  • Mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse.
  • Si trop épais, ajoutez plus de jus ou d'eau.
  • Pour plus de douceur, ajoutez un supplément de banane congelée.
  • Profitez-en !”

Carly James PhD / MSc

Carly JamesPhD / MSc est instructeur de fitness, nutritionniste, développeur de contenu et membre de l'équipe éditoriale de Fitness Authority.

“Voici ma recette de smoothie détox préférée :

  • 2 bananes, tranchées
  • 1 pomme, pelée, épépinée et tranchée
  • 1 tasse de feuilles d'épinards (frais c'est mieux mais surgelés c'est bien, décongelez-les d'abord)
  • 2 cuillères à soupe de jus d'agrumes (par exemple, orange)

Mettez les bananes et la pomme dans un mixeur. Une fois qu'ils ont mélangé, ajoutez les épinards et le jus d'agrumes et mélangez jusqu'à consistance lisse. Ajouter de l'eau au besoin.

Pour plus de volume et de nutrition, ajoutez des graines de chia. N'oubliez pas d'augmenter le liquide et de leur laisser le temps de l'absorber.”

Sergio Pédemonte

Sergio est un entraîneur personnel certifié par Canadian Fitness Professionals et le PDG de Your House Fitness, un service basé à Toronto qui amène un entraîneur personnel directement à votre domicile. Il est également un auteur publié, certains de ses travaux apparaissant sur des sites de premier plan comme MSN et Global News.

“Mon smoothie détox préféré est simple avec des épinards et des baies comme ingrédients de base. Les épinards ont des propriétés anti-inflammatoires et sont riches en vitamines K et E, sans oublier le calcium et le fer. En ce qui concerne les baies, j'utilise des myrtilles et de l'açai, qui regorgent de vitamines A, C, E et de tout le complexe B.

  • 1 tasse d'épinards
  • 3/4 tasse de baies
  • 1 tasse d'eau de coco
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de beurre de noix

Jetez les ingrédients dans un mélangeur pendant 30 secondes et vous obtenez un tonique pour la santé qui élimine les toxines ! Oh, et n'hésitez pas à changer les ingrédients secondaires. Parfois, je peux utiliser des graines de lin à la place des graines de chia ou de l'eau d'érable ou de bouleau à la place de l'eau de coco.

Si vous avez envie d'un smoothie détox rafraîchissant mais que vous n'avez pas le temps d'en préparer un à la maison ou que vous n'avez pas les ingrédients sous la main pour votre mélange de saveurs préféré, arrêtez-vous dans un magasin Edible Arrangements® à proximité pour choisir un rafraîchissant, smoothie fait pour vous à tout moment. Fabriqué avec des fruits frais et jamais congelés, un smoothie Edible Arrangements® est une gâterie rafraîchissante et saine pour laquelle vous reviendrez encore et encore!